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一、課程時間

1-2天

二、課程對象

企業員工及企業領導、總裁、總經理等高層領導、各部門經理以及致力于學習的領導人士

三、授課方式

互動+角色扮演+小組討論+老師教授+案例分析

四、培訓收益

幫助員工增強成長與發展的力量，持續提高員工的幸福指數，進而使每一位員工過上幸福的生活，是每一家企業的使命、責任與終極目標之一，而員工力量感、幸福感的提升又會提高工作績效，成為企業競爭力與基業長青的保障。　　在這一課程中，講師將通過娓娓道來的心理學故事、案例，觸及心靈的測試與演練，嶄新的積極心理學觀點講解，以及角色扮演、心理學視頻欣賞、互動游戲和課后思考作業等授課方式，力爭使企業和學員獲得以下收獲：

認識生命的過程，思考人生的意義；

理解幸福和主觀幸福感，找到增加幸福的方法；

塑造積極人生的特質，強化積極成就的動機；

建立積極自我，增強自我效能；

管理自己的成長，負起生命的責任；

驅除不良情緒，提升情緒智力；

和諧人際關系，增強企業和社會適應力；

提高工作和生活的質量，個人幸福成長，企業持續成功。

五、課程大綱

課程背景

什么是幸福？如何才能獲得幸福？ 　　

有的人經歷挫折之后，深陷抱怨與沮喪的深淵，放棄了尋找幸福； 　　

有的人沉醉于眼前的享樂，不關心一生和未來的幸福； 　　

有的人獲得了金錢、權力和榮譽，但卻與幸福無緣…… 　　

幸福，這是一個自人類誕生以來一直在思考與追尋的永恒話題。作為一種主觀體驗，幸福也是心理學家持續研究與探索的重要領域。 　　

進入21世紀之后，在心理學領域逐步興起了一支嶄新的流派——積極心理學流派，他們認為，心理學家們在矯治心理缺陷、治病救人的同時，還要扮演一項極為重要的角色并承擔新的使命，那就是如何促進個人與社會的發展，幫助人們走向幸福。 　　

積極心理學倡導心理學的積極取向，以研究人類的積極心理品質、關注人類的健康幸福與和諧發展為主要內容，試圖以全新的理念和通俗的解釋，讓深奧難懂的心理學走出學術的象牙之塔，幫助生活在現實世界的人們增強生命的力量，獲得幸福的方法。 　　正是由于積極心理學的現實性、通俗性、實踐性和生動性，這一流派自誕生以來，受到了人們的普遍關注，更是成為美國哈佛大學近年來一直排名第一的最受歡迎的課程。

課程內容 

第一章: 認識生命歷程 　

1.、生命歷程的開始——童年

喚起童年的記憶

童年期與人格的形成

兒童發展的理論 　　

2、積極樂觀地變老 　　

成人早期：決策的困惑 　　

成人中期：事業與家庭 　　

成人后期：優雅地變老 　

第二章: 人生的至高財富——幸福 　

1.積極心理學的兩大使命：獲得力量與創造幸福 　

2.關于幸福的討論

3.社會中的四種人 　　忙碌型 　　享樂型 　　虛無型 　　幸福型

4.幸福的兩大支柱 　　　

5.探究幸福的因素 　　

6.幸福與人格特質 　　

幸福與婚姻家庭 　　

幸福與人際關系 　　

幸福與身體狀況 　　

幸福與工作生產力 　　

幸福與休閑 　　

幸福與宗教 　　

心靈互動 　　

幸福感測試與思考 　　

幸福事件演練與分享 　

7.幸福是一種習慣：

幸福日記 　　

回味幸福路線圖 　　

幸福的課后作業

第三章: 塑造積極特質

1.我是誰：認識自己

2.塑造積極特質 　

3.人類的六種美德：富蘭克林的人生

第四章: 建立積極自我 　

1.積極自我的支柱之一：

自尊 　　什么是自尊 　　高自尊與低自尊的特征 　　提升自尊的途徑 　　

2.積極自我的支柱之二：

自我效能 　　什么是自我效能感 　　自我效能與能力 　　自我效能與自我挫敗 　　提升自我效能感的途徑 　　

3.積極自我的支柱之三：

積極歸因 　　積極歸因模式 　　消極歸因模式 　　如何正確歸因 　　

4.積極自我的支柱之四：

發揮潛能 　　智力的三元理論 　　晶體智力與流體智力 　　發現自己的天賦 　　培養個人創造力的方法 　　提升個人決策與解決問題的能力 　　心靈互動　　

5.練習：自我形象與理想自我 　　

意象練習：想象出你想成為的那個人 　　自尊程度測試 　　自我肯定練習 　　發揮天賦與創造力的一項計劃

第五章: 管理自己的成長

1.我的人生我做主——自我控制的力量 　　成人依戀與個人成長

2.自我控制點 　　

內控型與外控型 　　挫折與習得性無助 　　如何應對挫折 　　人生關鍵的八個決策點 　　規劃平衡和諧的人生目標系統 　　個人發展目標 　　事業理財目標 　　休閑心智目標 　　健康關系目標 　

3.規劃職業生涯的成長路徑 　　

條條大路通羅馬 　　職業成長的三大路徑 　　“金剛鉆”與“瓷器活” 　　保持自己的學習力 　　職業人生三十年 　　職業人生的三張評估表 　　

4.工作是生命的品質 　　

什么是工作 　　工作給我們帶來了什么 　　發現工作中的意義和樂趣 　　給自己的工作豐富化 　　創造自我實現的沉浸體驗 　　自我提高工作滿意度的方法 　身體是革命的本錢 　　對自己的健康承擔責任 　　選擇健康的生活方式 　　養成健康的生活習慣 　　合理飲食 　　充足睡眠 　　適量運動計劃 　　心靈互動 　　拍賣你的最愛 

5.意象演練：人生的時空隧道 　　

6.20年后來相會 　　重新定義自己的工作 　　關于健康的測試與思考

第六章:提升自己的情緒智力 　　

1.情緒的三種類型 　　體驗情緒 　　表達情緒 　　控制情緒

2.不良情緒之一：抑郁 　　抑郁的心理分析 　　走出抑郁的方法

3.不良情緒之二：焦慮 　　焦慮的心理分析 　　擺脫焦慮的方法

4.不良情緒之三：恐懼 　　恐懼的心理分析 　　驅除恐懼的方法 　　心理防御機制與情緒疏導 　　成熟的心理防御機制 　　不成熟的心理防御機制

5.與壓力共舞 　　讓靈魂跟上你的腳步

6.壓力的三種類型 　　生活與工作中的壓力事件 　　關于壓力源的分析 　　日常減壓的方法與技巧 　　心靈互動 　　記錄自己一周的情緒 　　情緒穩定性測試與思考 　　抑郁測試量表與思考 　　放松與減壓演練

第七章: 建立生命力量支持系統

1.家庭的力量 　　家庭的含義 　　家庭生活的八個周期與個人角色演變 　　五種類型的婚姻關系 　　父母的四種養育模式與子女成長 　　人際的力量 　　人際關系與幸福感 　　

2.人際關系的六種模式 　　利他性與宜人性特質 　　朋友與友誼 　　偏見與攻擊 　　信任與背叛 　　原諒與贖罪 　　妥協與寬容 　　贊美與分享 　　同理心與溝通

3.人脈的力量 　　誰是你的“貴人” 　　人脈資源的類型 　　人脈資源的規劃 　　開發人脈資源的方法 　　經營人脈資源的智慧 　　團隊的力量 　　團隊歸屬與幸福感 　　團隊中的“九個人” 融入團隊文化 　　扮演積極角色 　　做出積極貢獻 　　心靈互動 　　情商測試與思考 　　原諒意象演練 　　贖罪意象演練 　　家庭幸福指數測試與思考 　　婚姻滿意度測試與思考 　　團隊合作游戲

第八章: 積極改變的幸福人生（課程總結） 　

1.積極源自習慣 　

2.重構思維和認知模式 　

3.ABC理性自我情緒保健方法

4.力量源自改變

5.幸福人生的陽光心態