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職場情緒與壓力管理

課程背景：

對幸福的追求是人類最基本、最強大的驅動力，它驅動著我們翻越千山萬水、沖破艱難險阻，向著目標堅定地進發。

跨學科研究表明：人處于幸福狀態時，他的工作效率和創造力都會顯著提升，因為他正在經歷積極的情感體驗，對人更加寬容，更善于與人溝通協作，所以，由有幸福感員工組成的團隊士氣會高漲，凝聚力、向心力、執行力也會加強。

幸福的人更容易實現目標、事業有成，實現目標、事業有成會讓他獲得更多的支撐幸福的資源，在不間斷的良性循環中，更快、更好地實現更高的目標。

授課方式：課堂授課 ＋ 視頻分享 ＋ 案例探討 ＋ 情景演練 ＋ 場景體驗 ＋ 游戲互動

課程對象：企、事業單位全體員工

課程時間：1天（6H）

課程大綱：

（一）幸福是人類最基本、最強大的驅動力

討論：什么是幸福？

1、快樂與幸福的區別

抵達綜合征：你心心念念的愿望實現后，你真的會幸福嗎？

2、在工作中成就自我，在生活中享受人生

①、人生只有工作，容易罹患職業倦怠（職業枯竭）癥

每一個不曾起舞的日子，都是對生命的辜負。

②、沒有成就感的人生，再奢華的人生終歸虛無

案例：開著保時捷的高速收費員

幸福的馬太效應。

3、低應力生活

①、事來則應，事去不留

至人之用心若鏡，不將不迎，應而不藏，故能勝物而不傷。《莊子》

②、保持人生的節奏與彈性

科學發展觀與可持續發展

（二）用行動創造幸福

1、行動讓夢想照進現實

①、人因事顯

這世界不關心你是誰，只關心你做了什么。

人為什么會自我妨礙？

好的工作狀態不是等來的，要先開始。

②、能力在實踐中不斷提升

看書是學不會游泳的。

信息時代的敏捷成長。

2、行動讓身心和諧

①、如何停止胡思亂想，專注于工作

不怕念起，就怕覺遲。

窮人和忙碌的人的共同點。

②、從“方案”到“完成”中間的距離有多遠？

內耗與外化：神經官能癥、人格障礙與成就感。

付出常數：躺平的人最累。

（三）讓幸福成為生產力

討論：什么是做好的工作狀態？

心流（flow）：當人們高度專注地進行一項工作時所表現出來的心理狀態。

1、心流（flow）的特征

①、專注當下

②、身心合二為一

③、強烈的控制感

④、進入忘我之境

2、心流（flow）對身心的影響

①、促進身體健康

②、維持良好的人際關系

③、富有創造力

④、情感（同事、親子、婚姻）穩定

3、如何在工作中獲取心流（flow）

①、工作目標明確

②、行為規則清晰

③、階段反饋及時