【課程背景】
隨著企業內外部環境不斷的變化，互聯網的興起，大眾創業萬眾創新的走俏，企業內部壓力不斷增加。而作為企業的員工內心也經受著巨大的壓力。面對激烈的職場競爭環境，以及生活中的高物價，高房價，養兒敬老等方面的壓力，讓他們很難專注于當下，享受開心工作，快樂生活的狀態。壓力大，情緒就容易失控，情緒失控就會引起一連串的副反應，日常工作生活中各種極端案例屢見不鮮，如何應對今天的充滿競爭的環境？如何提升自己的抗壓力？如何直面挑戰，解決問題？如何增加自己的心理資本應對未來？《自我賦能：心態管理》主要幫助學員解決這些問題，幫助大家從容應對挑戰，降低心理預期，成就個人良好心態，帶動工作，身心健康，從而促動組織績效的提升。
【課程收益】
了解消極情緒及積極情緒的來源及作用
掌握情緒調節的具體方法
了解思維對行為的具體影響及應對措施
建立積極的心理判斷機制，重建快樂工作的心智模式
掌握職業發展的路徑圖
掌握個人成長，自我賦能的動機
【課程對象】管理者
【授課方式】課程講授+案例分享+行動學習+角色扮演（多種教學法）
【課程時長】1天，6小時/天（可定制）
【課程大綱】
自我賦能的黃金圈
提升抗壓力
緩解情緒
第一部分：工作生活中的挑戰來源
提問：你健康嗎？
1.心理健康的十大標準
常見的心理問題
心理健康程度體檢
心檢報告解讀
2. 帶來焦慮的七類問題
職業類
家庭類
親子關系…..
3. 焦慮可以降低或者減少嗎？
互動：我的焦慮
意象繪畫：焦慮流行圖普
第二部分：心態管理，應對挑戰
識別壓力信號
焦慮產生時四個層次的表現
案例分析：疫情下身體的狀況
線上互動：掃描X
調整內在認知
案例分析：人生四種狀態
心理學原理：習慣性及歸因錯位
案例分析：疫情下張宏的錯誤思維
認知心理學模型：ABCDE模型
演練：將ABCDE運用于實際工作和生活中
選擇適合策略
提問：焦慮產生的本質是什么？
學會系統思維策略，提升策略思維
工具：六頂思考帽的使用
案例分析：疫情下，六頂思考帽教會你如何彎道超車
學會緩解情緒
緩解情緒的冰山模型
案例分析：家庭風波
演練：將冰山模型運用到工作生活中
合理釋放壓力
提問：面對壓力時，人本能的反應是什么？
案例分析：“狂躁”路怒患者
芮克式呼吸法
敲擊療法
學會同理溝通
同理心溝通公式
案例分析：張經理成功解圍
培養良好睡眠
晝夜節律3原則
良好睡眠的5個關鍵點
養成良好習慣
提問：如何打破習慣？
刻意練習的3F原則
案例分析：陳晨心態的修煉之路
以上內容可以根據企業的需要進行適當的調整。
關于我們
公司核心業務包括旅行式團建、培訓式團建、主題式團建、策劃式團建、體育式團建、戶外式團建。起贏培訓不斷追求團建產品創新與服務超越，致力于打造成為中國最具影響力與創新力的團隊建設品牌。
查看更多聯系我們
- 廣東省廣州市天河區中科商業大廈
- 13178805217
- qiyingpx@qq.com
- www.sgchlx.com
