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課程綱要

【課程背景】

當今社會，高強度的工作和生活壓力讓人們難以維持自身的情緒平衡。隨著時間的推移和壓力的不斷增加，人們常常無法正確管理自己的情緒，出現各種情緒問題，例如焦慮、失眠等。長期下來，這些情緒問題會直接影響我們的生理和心理健康，并對日常工作和生活產生負面影響。對于企業而言，員工情緒和壓力管理也是面臨的一大挑戰。在企業中，情緒問題很容易演變成對企業不利的事件，甚至造成嚴重的社會影響，團隊協作的破壞。此外，也極容易導致員工的離職和企業信譽的流失。

對于大部分人來說，情緒的掌控是一門不易掌握的技能。在課程的第一部分，我們會探索情緒的故事，掌握情緒的意義。在第二部分，我們將會學會陽光心態，提升自我價值。隨后，我們將會深入了解內在需求和壓力狀態下的行為模式，并學會避免消極能量的入侵，為自己做出智慧選擇。在課程的最后一部分，我們將分享如何平衡自己的心態，賦能團隊。本課程旨在幫助員工發現并充分發揮自身的潛力，以更加積極陽光的態度和精神面貌，面對工作生活的各種挑戰。

【課程收益】

幫助學員了解壓力的成因與調試方法；

系統化的了解自己壓力下的應對模式；

懂得管理自己的認知和行為，調整積極心態；

讓學員學會緩解壓力，化壓力為動力的方法；

讓學員懂得處理好自己的心態后如何為團隊賦能。

【課程對象】全員

【授課方式】理論講解+情景演練+互動體驗+案例分析

【課程時長】12小時，線下，6H/天

【課程大綱】

（為了做到定制化，可根據學員情況，適當調整課程的順序及內容）

第一模塊：認識情緒與心態

一、情緒的那些事

1.情緒的故事

2.情緒的意義

二、陽光心態的核心

1.陽光心態＝提升自我價值

2.為什么知道做不到

第二模塊：知己解彼 看到內在需求

一、做自己的朋友 

1、如何做自己的朋友：自我關懷

2、如何做到持續的成長：自我覺察

3、愛自己＝自私？

二、覺察你壓力模式下無意識的應對模式——看到模式背后的故事

1、人壓力下的自動化反應（人體沙盤）

①指責

②討好

③打岔

④超理智

2、回到家鄉——帶著好奇心看清模式背后的故事（群策群力）

①回到家鄉流程解析

②總結分享自己的改變方向

三、成長后的應對模式——一致性

1.一致性背后的情緒系統

2.一致性的狀態體驗

3.三人小組分享

第三模塊：陽光心態反轉實戰

一、治標且治本做情緒的主人

1、消極來臨為什么接不住？

2、冰山日記幫你看清問題的本質——識別與覺察工具

3、現場實戰案例分析

二、壓力事件來臨，如何做智慧的選擇者

1.轉念四步曲

2.如何調整自己的期待

3.吸引力法則與相信相信的力量

三、如何平衡工作與生活的蹺蹺板

1.自我曼陀羅幫你梳理自己的一天

2.繪制自我曼陀羅

3.找到行動盲區 制定改進計劃

四、冥想——校準神經元與自己內在連接

1.冥想的好處

2.冥想的三大類型

3.實戰體驗

五、如何成為一個影響他人正能量的小太陽

1.生命狀態模型——測量你的內在狀態

2.如何在狀態模型中看到對方的需求與渴望

3.注入營養模型——激活群體能量