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你的大海你的船-陽光心態與心理解壓

課程背景

中國十大流行語中有“壓力山大”和“何棄療”。壓力可算是“21世紀性的流行病”。世界知名辦公方案提供商雷格斯公司對1.6萬名職場人士調查，發布了最新調查結果：中國大陸認為自己身處工作壓力的占75%以上，大大超過了全球平均值48%。中國上班族在過去一年內所承受的壓力，位列全球第一，是不折不扣的“壓力大國”，亟需有人為它開出合適的藥方。

據權威估算，在美國，企業員工因壓力造成的經濟損失每年超過1500億美元，主要源自員工經常的曠工曠職、崗位倦怠、心不在焉而導致服務生產縮減。在英國，多達60%的曠工曠職和每年高達300億英鎊的工業損失被確信由與壓力有關的疾病造成。中國職場的壓力損失更加不容樂觀，雖然缺少權威統計，但可以預測：跟美國英國相比，有過之而無不及。

媒體有篇文章描述的很形象：壓力太大，有人猝死，有人自殺；有人失眠，有人失調；有人夜夜加班，有人沒空做愛；有人瘋狂騷擾閨蜜，有人工作生活兩不分；微博上一片嚎叫發泄之聲，商場里擠滿了報復性消費者。太多人在說：壓力是人人渴望已久的疾病。你給他，他呻吟；你不給他，他空虛。壓力大，累！沒壓力，慌！職場人士有病也不敢隨便請假，深怕自己的位置隨時被取代。

結局不外如此：要么把壓力壓在身下，自己依然充滿活力活蹦亂跳；要么被壓力壓倒在地，心力交瘁，作息無常，成為Loser(失敗者) ......

人人對未來充滿著迷茫和不確定性，激烈的社會轉型和市場競爭，讓企業管理面臨越來越大的風險和壓力。這種壓力基本上傳導在員工身上，使他們倍感心理困擾。企業應加快從人本理念出發，給予員工更多的人本關懷，提升其心理資本與調適壓力的能力，使之成為一個身心靈健全的企業人。

課程收益

讓學員認識到企業平臺的價值，愿意伴隨著企業的發展。

讓學員了解“自我管理”的意義，真正做企業的“高效能好員工”

讓學員“在職、在崗，也在狀態”

提高自己的工作能力，增強愛崗敬業的意識。

學會自我學習，學會自我情緒約束，學會展現自我。

與公司同成長，鑄造一流的團隊，推動企業發展。

課程特色

1、全程干貨無尿點，少乏味的理論闡述，更多的是通過老師自身20年職場和自己管干部、職工的經歷，佐以經典故事詮釋，讓學員在分享中，收獲感悟。

2、激情澎湃，熱力四射，老師課堂極富感染力，可以將學員帶入場景，達到學有所樂、學有所獲！

3、課堂會穿插一些小游戲、小測試，讓學員互動起來，讓課堂活躍，極富參與感，讓學員在參與中領悟職場的真諦。

課程大綱

第一部分：員工職業心理解析

一、職場倦怠問題

1、關注報酬不關注工作成果-角色轉換困難

2、是理想還是眼高手低-能力與需求錯位

3、受不了批評就離職-職場關系錯位

4、一言不合就離職，反復跳槽—自我需求不清晰

二、職場的角色內涵

1、收入重要還是能力成長重要？

能力成長路徑：從“一”型到“1”型

收入增長路徑：從“相對較低收入”到“相對較高收入”的蛻變

2、關注工作成果還是工作時間？

核心觀點：上班時間不是拿工資的理由，為組織、上司、同事提供結果是拿工資的理由，所以，關注點應在工作的結果上，而不是工作時間。

3、職業腳踏實地還是東挑西選、心不定？

初入職場，不愿意腳踏實地工作，而是東挑西選、心不定，幻想著其他行業可能發展更好，當能力不能支撐所謂的夢想時，結果可想可知。

第二部分：職場成功策略

一、內環境改變

1）態度改變：奮斗者

①自燃型特質：凡事主動積極、責任心強烈、以結果為導向 

②可燃型特質：主動意識提高 、責任意識強化 

③不燃型特質：不改變，被職場淘汰！ 

2）能力提升：

①職場“小白”： 提升空間：專精的崗位能力 

②職場“老鳥”： 提升空間：綜合的待人處事能力 

③職場“精英”：提升空間：團隊建設與管理能力 

④事業“領導”：提升空間：領導組織及他人能力 

3）職場情商：

①寬：心靜以對、看透看淡看遠

②戒：職場戒過于自私，組織利益大于個人利益 

③禮：禮待他人、善待他人

④贊：少言多干、贊美他人

二、外環境改變

1）好人相伴：想多遇好人相伴，自己先成為好人

2）高人指點：尋高人指點職場，人生可少走彎路

3）貴人相助：機遇還需貴人幫，謙虛穩重為首一

第三部分：職場好心態

一、愛崗敬業為誰家？

高度的責任感！

持之以恒

忠誠自律

積極進取

真實案例：阿海的敬業精神

二、好心態改變你的人生

創業心態：為自己工作

積極心態：熱忱地工作

快樂心態：快樂地工作

真實案例：阿亨的晉升故事

第四部分：情緒壓力健康管理

一、察覺心理危機五指標（此內容重要）

1、情緒指標：沖動性，突然性的情緒爆發；長期低落陰沉的情緒，無精打采；

2、身體指標：偏頭痛，經常性的疲勞，經常性的身體不適等軀體化疾病頻繁發生；

3、工作指標：工作效率的持續下降，工作狀態明顯低落；

4、人際指標：人際關系持續惡化，易與人發生沖突，或者非常自閉；

5、習慣指標：突然毫無節制的抽煙、喝酒等等。

二、如何調整心理狀態

1、積極心態

2、正確歸因 

3、正確設置人生參照物

4、調整期望值

三、常見壓力源與問題解決

1、壓力源一

選擇：自我人生定位

四大困難：行業、崗位、領導、伴侶

應對理念：不要用戰術的勤奮，掩蓋戰略的懶惰

一切選擇都是當時的最佳選擇

一切都是最好的安排

沒有完美人生，緣份天意定

2、壓力源二

努力：工作

三大困難：心態、策略、行動

應對理念：能力不足、心態彌補

聚焦（做更好）+差異化（做不同）

結果證明一切、結果體現價值

3、壓力源三

人際：為人

四大困難：性格、情商、溝通、禮節

應對理念：性格可修練，人生才完美

智商高的人沒朋友，情商高的人沒敵人

寡言勝于雄辯；贏了口仗，輸了情感

禮多人不怪、雙拳不打笑臉人

4、壓力源四

成就：運氣

四個改變命運的方法：為善、孝順、正能、感恩