Emotional management and workplace decompression
課程背景
隨著社會經濟的飛速發展,企業管理的不斷升華,人文物質生活的不斷提升,人們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大。新冠疫情的爆發隨之帶來的隔離、恐懼、不確定性和經濟動蕩使全球數億人焦慮情緒加劇，某些人群正表現出“高度的新冠肺炎相關心理困擾”。長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調整將會直接影響到人們的身心健康,從而對人們的工作、家庭和社會交往產生巨大的危害,因此如何正確認識壓力和情緒,如何塑造足夠的自我安全感,如何擬定符合實際的生活理想,如何把握順暢的人際關系,如何保持良好的自我心態,如何清楚的認知現狀是當即要去重點思考的問題，和要解決的重要課題。
課程目標
更好地運用和控制情緒，提高員工處理人際關系的能力；
掌握應對壓力的解決辦法；
促進員工整體心理素質的提升，達到提高工作績效的目的；
學會減輕負面情緒的技巧和辦法；
提高員工自信心。
培訓方式
視頻觀賞+小組研討+互動游戲+案例分析+情景模擬+講師示范
課程時間：一天
培訓對象：企業全體員工
課程大綱：
模塊一、壓力管理的必要性
1、60%-90%的疾病與壓力有關；
2、中國人的壓力指數與自殺率；
3、我們為什么不快樂。
模塊二、職場心態的積極性
1、壓力反應的自我觀察-壓力與行為和性格關聯；
2、情緒的自我剖析；
3、自我訓練積極的職場心態；
4、改變信念、使命、價值觀克服情緒；
影視案例分析：白老虎連、喬三本
模塊三、職場解壓的情緒管理
解壓七大療法：
1、思維模式心法
思維不同、接納認同；
洞察分析、理清目標；
目標思維、結果導向；
追求快樂、逃離痛苦；
制度堅守、文化領先；
2、認知行為療法
相信可能、激發潛力
顛覆認知、創新進取
目標成果、確保執行
目標五原則：
明確具體更清晰
文化聚眾：榜樣力量、精神感化
文化聚眾：紅色基因、繼承發揚
文化聚眾：士氣高昂、比學趕超
3、頓悟取向法：
尋找真實的自己
現實vs真實
案例分析：四渡赤水
掌控情緒，調整心境
自發工作、主動擔當
責任者vs推卸者
抗壓抗挫、永不言敗
人物分析：張海迪、吳昕怡
4、支持性心理法
不予計較，平淡面對
接納批評、反求諸己
成人達己、成己為人
5、正念干預法
愛心奉獻、心存感恩
人物分析：雷鋒同志
贊有依據、嘉許有度
自強不息、厚德載物
人物分析：岳云鵬、董明珠
成果思維、結果導向
平臺價值、合作共贏
案例分析：劉上老師和清華的關系、塔山阻擊戰
作風優良、敢于亮劍
案例分析：15名傘兵和李振波、武漢疫情的英雄們
6、壓力暴露法：
固執己見、頑固不化
恍然大悟之前是......
抱怨牢騷、負面情緒
躺平放棄、佛系心態
案例分析：撞鐘的案例
內在堅定，遠離誘惑
影視案例分析：《西游記》女兒國篇
7、身體放松法
清理心理垃圾
運動是最好的解壓
學習閱讀需要養成習慣
案例分析：毛主席、華為大學
模塊四、課程總結及疑問解答
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